体調管理
健康的に見える人、たとえばスポーツをして引締まった身体をしている人などでも、本当の意味での「健康」ではない場合もあります。
無理なダイエットをしてスタイルが良くなっても、激しい筋トレなどをして力強い身体を作っても、健康とはかけ離れてしまう場合があります。
日々楽に動ける身体、病気になりにくい身体を作るためには、日頃の体調管理、生活習慣、無理なく継続してできる事の方が大切です。
・腹７〜８分目を心掛ける。
・よく噛んで、ゆっくり食べる。
・サラダなどの野菜を食べてから食べる。
・正しい姿勢を心掛ける。(特に座っているとき)
私の場合は、この４つに気をつけて生活するだけで体調が劇的に良くなりました。
２週間ほどで、身体が軽くなったと実感しました。
実際にこの２週間で、約４キロ体重が減少していました。
出来るだけ歩く、ストレッチなどをする、油っぽいものを控える、などなど、考えるといろいろ出てきますが、あまり多いと持続しませんので、ほどほどでいきましょう。
トレーニングなどは、まだまだ先の話です。
まずは身体を軽くして、身体を動かすことが苦にならないようになったら、本格的なウォーキングや体幹を鍛えるゆっくりとしたトレーニングなどを考えていきましょう。
上記４つの心掛けを継続しているだけで、先へ進むことができると思いますよ。
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